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小熊弥生さん「生きづらさの根源を撲滅して奇跡を起こす3つのステップ」まとめ

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2022年6月25日のYouTubeより。

生きづらさの根源を手放して毎日奇跡を生きます!
⇒宣言大事。

生きづらさの根源とは?⇒6ヒューマンニーズからくるもの。

6ヒューマンニーズ
①安心感
②多様性
③自己重要感
④愛・つながり
⑤成長
⑥貢献

では、ひとつずつ説明。

①安心感
安心できる環境でないと、このライブ動画を見るどころではない。

②多様性
どんなに素晴らしいものでも、ずっと続くと飽きる。
安心したいけど違うものもほしい。(ここで①の安心感と自己矛盾が起きる)

③自己重要感
認められたい。
子育て中も、子どもに何かあったときに自分を責めてしまう。
※あんこメモ
これは私もそうだった…。何を犠牲にしても子育て最優先に生きてきた母や、「子どもがまだ小さいんだから母親は自由を我慢しないと」という友人から認められたいと思っていた。ちょっとうまくいかないことがあると私ってダメな母親…って考えていた。

④愛・つながり
自分が愛してないと誰かに愛されたいと思ってしまう。
変な男に引っかかってしまうなど。
※あんこメモ
これもとても思い当たる…(;^ω^)

⑤成長
毎日同じ作業だと嫌になるのは成長ニーズがあるから。

⑥貢献
弥生先生の例:あるお医者さんの通訳をしたとき、お医者さんがバイリンガルなので自分の居場所がなくなったと感じた。そこで自分ができることを探して議事録を作った。
⇒自己重要感を満たせば、居場所がなくて悲しいと思うことがなくなる。

自己犠牲
できないのに「できる」と言って無理して体を壊すのも、貢献ニーズによるもの。

***

では、どうすればいいのか?
対策3ステップ

…の前に、しくみを解説。

6ヒューマンニーズを自分で満たせばいい。

つまり…

①安心感を満たす
稼げるようになれば安心感が得られる。

②多様性ニーズを満たす
弥生先生の例:キックボクシングに飽きたのでホットヨガに通い始めた。

③自己重要感を満たす
自分をとにかく褒める。⇒これ、めちゃくちゃ大事!試しに1週間本気でやってみよう。

④愛されたい気持ちを満たす
自分を無条件で愛する。鏡を見ながら。

⑤成長ニーズを満たす
本を読む、講座を受ける、新しいことに挑戦するなど、成長する機会を作る。

⑥貢献ニーズを満たす
自己重要感を満たしてから貢献する。(この順番大事)

ということで
3ステップの発表!
⇒これで6ヒューマンニーズ全部が満たされる!すごい!

【1】①②を満たすには…
自分に「大丈夫、大丈夫」「愛してるよ」と鏡を見ながら声をかけて安心させる。
そしてハートコヒーレンス。心臓に手を置いて心臓を意識しながら呼吸する。
不安になったらこれをしよう。

【2】③④を満たすには…
新しいものにどんどん挑戦する
食べ物、本、映画、服、などなど…なんでもいい。

【3】⑤⑥を満たすには…
自分他人当たり前ゼロ感謝をする


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