【NEW】お散歩手帖 更新しました

モヤモヤするとき

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すごく落ち込んでいるわけじゃないけど、なんか元気が出ない…。

なんかモヤモヤする…。

そんなときは、頭が疲れているのかもしれません。

ちょっと前のあんこ母さんが、そうでした。

仕事がパンパンに詰まっててね。

でも、思いきって仕事を減らしたら、心に余裕ができました。

そうしたら、自然と元気もわいてきた💪

車の運転で、ハンドルには「遊び」が必要ですよね(ちなみにあんこ母さんはペーパードライバー)。

あれと一緒で、心にも「遊び」の部分は必要なんですね。

元気が出ない原因は、頭の疲れではなくて体の疲れの場合もあるから、まずはゆっくり体を休めてみて。
眠たいなら、思い切り寝よう。

それでも元気が出ない、あるいは体が疲れているわけじゃないと自覚があるときは、頭や心の疲れかも。
そのときは、体を動かすのもひとつの手です。

筋トレとかランニングとかでもいいけど、あんこ母さんみたいにハードな運動が苦手なら、ヨガやストレッチがおすすめ。

できれば、外の空気を吸いながら歩くのがもっとおすすめ。
ずっと同じ場所にいるよりも、移動したほうが気分が変わるから。

ひとりで黙々とリズミカルに歩くと、スッキリします。
リズム運動をすると、「幸せホルモン」といわれるセロトニンを活性化させると言われているからね。

お試しあれ(*´ω`)

元気が出ないときはまず寝よう。
それでもダメなら、外を歩こう。


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