娘のダイエットと私の健康プロジェクト 84日目

心の健康

84日目です。

外に出ない日。

 

今日の献立

  • 玄米入りごはん
  • 鶏肉のレモン醤油
  • ニラ玉
  • きゅうりとパプリカのマリネ

朝からかなりの雨だったので、買い物に行かずに家にあるものだけで済ませました。

野菜のストックがあったからよかった。

 

いやあ~、蒸し暑い日でした。

雨が降り込むので窓も開けられず、エアコンのドライを入れました。

不快指数が高いと、物書き仕事はできませんな。

 

そうそう、昨日の話の続きです。

病院で体重と体脂肪率をはかると、筋肉量とか基礎代謝量とかがわかるようになっています。

「運動不足だから、さぞヨボヨボだろう」と思いきや、予想以上に筋肉がついていて、基礎代謝量は平均以上で、内臓脂肪はほとんどない…という意外な結果でした。

パソコン仕事で座りっぱなしにならないように気をつけているのと、寝る前のゆるーいヨガの効果が出たのかなあ。

あとは食事か。

「運動しなきゃ!」って気合いを入れなくてもいいんだな。

でもお年頃だから、これ以上筋肉を落とさないようにしよう。

 

今日もよく働きました。

では、また明日。おやすみなさい(˘ω˘)

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