娘のダイエットと私の健康プロジェクト 32日目

体の健康

32日目です。

私のGWは、いつ来るのでしょうか。

 

今日の献立

  • 玄米入りごはん
  • 鮭の包み焼き(しめじ、タマネギ)
  • ズッキーニのサラダ(トマト、じゃがいも、タマネギ)
  • かぼちゃスープ

 

楽でおいしくて健康的な魚の包み焼きは、よく登場するメニュー。

ズッキーニは独特の食感で、大人になってから好きになった野菜だなあ。

 

数日前、首こりと肩こりが辛かったのですが、昨日あたりからちょっと楽になりました。

耳のマッサージが効いたのかな?

いろいろ試しているので、相乗効果なのかもしれませんが。

 

それと、仰向けに寝て、上半身はそのままで下半身をひねるストレッチがありますよね。

ストレッチ効果を高めるために、膝をベッドの下に落とすようにうんと低くして、反対側の手はベッドの縁を持つようにして…文章だと伝わりにくいですが…要するに、「ものすごくひねる」。

背中と腰が気持ちいいです。

これも首と肩に効いているのかも。

 

ありがたいことに、仕事が途切れず…まだ私のGWがやってきません。

座り仕事が続きます。

今日も体のメンテナンスをしてから寝ることにしましょう(*´з`)

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